Ce alimente îmbunătățesc vederea, Uite ce alimente îţi îmbunătăţesc vederea


Tweet Probabil că ai auzit de multe ori că ar fi bine să mănânci legume, în special morcovi, pentru o vedere mai bună.

Video CSID

Ei bine, trebuie să știi că există și alte câteva alimente pe care ar trebui să le consumi pentru ați îmbunătăți vederea. Morcovi Această legumă se află în topul listei de alimente care îți pot îmbunătăți vederea.

  • Dieta ochilor sănătoşi – top 5 alimente care întăresc vederea
  • Deficientele de vedere sunt una dintre cele mai frecvente probleme care apar la persoanele cu varsta de peste 40 de ani.

Morcovii au un conținut ridicat de beta-caroten. Acesta este asociat cu vitamina A și este, de asemenea, un antioxidant. Morcovii pot încetini adesea riscul unei boli degenerative asociate cu îmbătrânirea, ceea ce înseamnă că ai putea vedea pentru o perioadă mai lungă de timp de-a lungul vieții dacă mănânci morcovi.

Ardei grași Aceste legume conțin un nivel ridicat de vitamina A. Deoarece sunt lipsite de grăsimi și au un conținut ridicat de vitamina C, acestea reprezintă un ingredient care nu ar trebui să îți lipsească din bucătărie atunci când prepari ceva.

riduri și vedere

Cele mai multe beneficii le au ardeii grași portocalii. Somon Dacă îți place peștele, atunci ar trebui să iei în considerare somonul.

Privire de nota 10. Zece alimente care imbunatatesc vederea

Acesta are un nivel ridicat de acid gras omega-3, care ce alimente îmbunătățesc vederea la regenerarea vaselor situate în retina ochiului. Portocale Dacă nu îți place să consumi multe legume, atunci ia în considerare fructele care sunt bune pentru sănătatea ochilor. Beta-criptoxantina se regăsește în cantități mari în portocale, precum și vitaminele A și C, toate acestea combinate ajutând la menținerea sănătății retinei.

vederea s-a agravat după naștere

Broccoli Părinții îți spuneau să mănânci broccoli, dar îl lăsai mereu în farfurie? Este un aliment care are un conținut ridicat de fibre și de vitamina C și ar putea împiedica orbirea.

Semințe de chia și nuci Adaugă câteva semințe de chia alături de cereale, într-un milkshake sau într-un smoothie, pentru mai mult calciu în dieta ta. Acestea au și un nivel ridicat de antioxidanți.

căci acuitatea vizuală înseamnă viziune parțială

Suprafața ochilor are nevoie de acidul gras omega-3 regăsit în semințele de chia. Există mai multe tipuri de nuci care oferă beneficii pentru vedere. Nucile normale și nucile pecan sunt pe primele locuri din listă, dar orice tip de nucă conține vitamina E și zinc pentru sănătatea ochilor.

cum se reface metodele dovedite de vedere

Varză kale și spanac Acestea sunt alte alimente cu un conținut bogat de vitamine, inclusiv acelea care ajută la prevenirea cataractei. Poți înlocui varza kale cu salată. O altă opțiune pe care o ai este să faci chipsuri din varză kale la cuptor.

Spanacul are un conținut ridicat de vitamina Ce alimente îmbunătățesc vederea, care poate încetini dezvoltarea sau progresia caractei. Fructe de pădure Toate fructele de pădure sunt bune pentru vedere.

Google Plus Vezi în ceaţă uneori?

Fructele de pădure care au o culoare mai închisă sunt mai bune pentru sănătatea ochilor decât cele roșii sau mai deschise la culoare.

Cartofi dulci și dovleac Beta-carotenul și vitamina A din cartofii dulci aduc beneficii funcției retinei.

Acestea conţin betacaroten, vitamină solubilă care  ajută la buna funcţionare a retinei şi, deci, îmbunătăţeşte vederea şi previne afecţiunile cauzate de îanintarea în vârstă. Nu doar betacarotenul însă poate ajuta la prevenirea problemelor de vedere, ci şi alte vitamine şi minerale din următoarele 5 alimente: Legumele cu frunze verzi — sunt resurse importante de luteină şi zeaxantină, antioxidanţi despre care studiile au demonstrat că pot reduce riscul de dezvoltare a degenerescenţei maculare şi a cataractei.

Retina este o parte vitală a ochilor, deoarece ne ajută să ne adaptăm vederea la întuneric. Dovleacul este un alt aliment benefic pentru retină.

mi-am redat viziunea

Curmale japoneze S-ar putea să nu te gândești la aceste fructe când abordezi subiectul sănătății ochilor. Fructele mici portocalii pot fi folosite pentru a face diferite preparate, de la budincă la smoothie-uri.

ce alimente îmbunătățesc vederea